Jak mnie najdzie, nie patrzę na godzinę, czy to 13, czy 2 w nocy ;-) Od jutra daje przed i po tren ;-) + sniadanie. wyjdzie 12 jajek dziennie. Bedzie gitara+ 500g serka wiejskiego + lacznie 80g sciteca i jakies 6 bananow i 3 jablka :) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 20:39:54
Poziom HDL nie ma nic wspólnego z gęstością krwi czy większym wysiłkiem serca, związanym z jej pompowaniem. Pewnie nie robiłeś badań przed cyklem, a szkoda, bo wiadomo by było czy profil lipidowy już wcześniej był kiepski czy po prostu meta go popsuła, poprzez swoje negatywne oddziaływanie na wątrobę. Zatem, zanim zaczniesz jakikolwiek cykl to [...]
chwila bo ktoś tu pisał, że warzywa do wszystkich oprócz przed i po-potreningowego, to jak w końcu z tymi warzywkami? I czy w te dni kiedy nie mam siłowni tylko np. aeroby powinienem wcinać tyle białka?
[...] jakaś sałatka, warzywo 4.POSIŁEK 16.30 //// SPORO TEGO RYŻU , DAJ GO PO TRENIGNU A PRZED 50 GRAM KASZY Z 5 POSIŁKU 100g ryżu rozgotowanego i zmielonego w postaci napoju przed treningiem 17.00 Trening 5. POSIŁEK 18.15- 18.30 30g Ostrawia WPC 80 OSTROWIA, 100g piersi z kurczaka 50g kaszy, jakieś warzywo oliwa z oliwek 6. POSIŁEK 21.00 [...]
domer, a orientacyjnie otwarcie bedzie przed 15.08 czy po nim? zastanawiam się czy złożyć zamowienie online czy może się wstrzymać, ale za długo tez bym nie chciala.
bo przy duzych dawkach gh bez insy mozna sie cukrzycu nabawic nie wytlumacze ci tego dokladnie bo nie znam sie na tyle . Ale to ze nie powinnos ie ejsc wegli przed i po injekcji gh slyszalem ic zytalem setki razy , czy an zachodnich bordach czy od naszych zawodnikow na forum jak kazimierczak czy Sw pamieci Vadima ktory byl po farmacji i mial lep [...]
[...] przeciwlegly bark, to samo z drugiej strony, marsze z takim workeim na barkach, marsze z workiem niesymetryczne na jednym barku - pamietaj aby zmienic strone, noszenie worka przed soba w uscisku przy brzuchu, unoszenie wora do uchwytu na wysokosci brzucha, noszenie worka na wyprostowanych ramionach, podobnie trzymajac lekki worke jednoracz z boku [...]
[...] Szynka 100g // jak najmniej i jak powyżej Ser biały 100g // ze szczypiorkiem / cebulą / rzodkiewką lepiej smakuje Znowu oliwa  10g // bardzo ładnie Posiłek przed treningiem 14:00 // oliwa z oliwek jak najbardziej, posiłki mają byc zbilansowane Ryż 100g // byle nie biały , ale brązowy, paraboiled, dziki Kurczak (pierś/skrzydło) [...]
[...] rdl (rumunski martwy ciag) 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce płaskiej 4 serie po 10-12 powtórzeń 4. wioslowanie 4 serie 10-12 powt. 5. wyciskanie w staniu sprzed klatki 4 serie 10-12p 6. podciaganie na drazku (podchwyt) total 21 7p 3s czytałem wcześniej tematy traktora i jego wypowiedzi tam pisał by mieścić się w przedziale [...]
tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]
Czy będąc na redukcji jeść węglowodany przed i po treningu? Po co po treningu wtedy uzupełniać glikogen skoro nie idę zaraz na drugi trening tylko pod prysznic potem do domu na obiad?
rush_er na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały [...]
Mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania Gain Bolic 6000 Na opakowaniu napisane jest: 1-3 porcji dziennie - pomiedzy posilkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję rozpuscic w 100ml wody i nie rozumiem czy mam brac od 1 do 3 porcji dziennie pomiedzy posilkami i dodatkowo po 1 porcji przed i po treningu?? czy mam brac ogolnie od 1 do 3 [...]
[...] "Ogólnie to teraz jest sezon masowy a chyba zbyt zalany nie jestes to ja bym tylko dal aeroby po treningu no ale to tylko moje zdanie :) " dlaczego tak uważasz? spalacz nie potrzebny? czy nic nie potrzebne?:) a ma kolega rację trochę się zalałem :) Czy Vitargo pić po siłowym z bcaa przed aerobami czy po siłowym i aerobach>? Dziękuje
[...] węgle na poziomie 3-4 gram na kgmc. ostatni bez węgli. dwa dni niskowęglowodanowe i tutaj 0-1g kgmc. 3 dni średniowęglowodanowe 1-2 gramy kgmc. węgle jesz na śniadanie. przed i po treningu. aero daj naczczo 3-4 razy w tygodniu po 30 minut. Póżniej możesz dodawać. metodą prób i błędów musisz dojść czy takie rozplanowanie będzie dla Ciebie [...]
[...] jak juz ktos napisal to eszystko o dupe rozwalic.jak juz pisalem w swoim tem,acie to ja wywalilem wszystkie te bajery ze swojej diety ,pozostalem przy kompleksie wit. przed i po treningu ,do sniadania wit c wapn i zelatyna o wiele lepsze niz glukozmina itp i o wiele tansze ,skuteczniejsze -polecam poprawa w tydzien ze stawami,dalej mam [...]
[...] jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie Tak jak teraz patrze to troche mało kalorii mi wyszło, bo nie liczyłem, ale h*j z tym. Przez to ze wyejbałem te [...]
okej , teraz czy po treningu siłowym lepszy będzie hit (bieganie) czy zwykłe aeroby ( bieganie) , jeżeli hita wcześniej nie robiłęm na początek ile 10 min ?? (łącznie z króciutką rozgrzewką ok 2 min przed i 3 min po , po siłowni i tak bede rozgrzany)
[...] ma idei by jeść kazeinę w środku dnia po co dodajesz tu jeszcze białko? serosław chyba wystarczy pamiętaj aby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie przed treningiem za dużo mięcha - nie wchłonie się przed nie jedz ryżu białego ww mają mieć niskie ig (ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) po [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
